【高齢者も可】スクワッポ やり方 方法 簡単筋トレ 運動不足

サルコペニア肥満を防ぐ方法として、
一気に有名となった運動法、スクワッポ。


これについて調べてみた。



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テレ朝の番組、モーニングバードで
サルコペニア肥満について、
筑波大学の先生が名付けたという運動法スクワッポ。


ネット上の反応はこうなっている。


・ランジと何が違うんだろう。
・スクワッポ…？動き的にラウンジなのでは…
・脚を1歩踏み出してスクワットをやるスクワッポ、 これハイランジじゃん。
・どうみてもランジですね。
・スクワッポってなんじゃい。それは、ランジっちゅーんじゃ。ボケェ。



では、その話題のスクワッポとは、
解りやすい動画を探してみたが見つからなかったために、
同じような運動をしている動画を掲載する。




見てもらえればわかるが、
先ほどの多くのコメントにもあった
『ランジ』と呼ばれる筋トレである。


少々、脚の開きが大きいが、
これがスクワッポだというのだから、
筑波の先生にはもう少しお勉強をして
知識をつけておいて欲しかったと思う。



これが有効となるのであれば、
現在の様々な筋トレも高齢者でも実践出来るレベルに
工夫してやれば何でもOKになってしまうことになる。



例えば・・・


【プッシュアッポ】

腕立て伏せは難しいから、
膝を立てて四つん這いの状態から
腕の曲げ伸ばしをする高齢者でも出来る腕の筋トレ


【シットアッポ】

腹筋運動は難しいから、
仰向けに寝そべった状態から
かかとを無理の無い範囲で浮かせる高齢者でも出来る腹筋の筋トレ


【ハトポッポ】

豆を食べる鳩のように
四つん這いになった状態で首を上げ下げする
高齢者でも出来る首の筋トレ



冗談はこれくらいにして、
例えどんな運動であろうと、
日々、少しずつでも体を動かすことは大切なことだ。


自分の出来る範囲で面倒臭がらず
健康第一で毎日を過ごすことが幸せの第一歩となるだろう。

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